Alga spirulina: proprietà, benefici, controindicazioni
di Redazione
06/10/2021
Indice
- Cos'è l'alga spirulina
- Alga spirulina: Proprietà nutrizionali
- Spirulina: Benefici
- L'alga Spirulina fa dimagrire? Opinioni e verità
- Alga spirulina: Controindicazioni
- Conclusioni
Cos'è l'alga spirulina?
L'alga spirulina è una microalga verde-azzurra caratterizzata da una struttura a spirale che nasce e vive nelle acque salate e alcaline di zone tropicali e subtropicali. I piatti di ispirazione d'oltreoceano la inseriscono in contorni di verdure e insalata, ma il sapore intenso e tendente all'amaro potrebbe essere sgradevole ai palati non abituati. Per non rinunciare alle proprietà dell'alga spirulina è possibile assumere un integratore in polvere, compresse o capsule, come per esempio questo qui.Alga spirulina: Proprietà nutrizionali
Le proprietà nutrizionali dell'alga spirulina la rendono un toccasana da utilizzare per gestire alcuni problemi e migliorare l'equilibrio psicofisico. Ma cosa la rende così portentosa?- Proteine - Questa alga vanta un pool di proteine ad alto valore biologico e tutti gli aminoacidi essenziali.
- Acidi grassi - L'alga contiene un mix di acidi grassi essenziali monoinsaturi e polinsaturi, come gli acidi Omega 3 e Omega 6 e l'acido gamma linolenico.
- Vitamine - È una fonte di vitamine preziose: vitamina A, vitamine del gruppo B, vitamina D e vitamina K.
- Minerali - La spirulina contiene una quantità elevata di minerali, tra i quali spiccano magnesio, calcio, ferro, sodio, manganese e potassio.
- Pigmenti - La ficocianina, la zeaxantina, le xantofille e gli altri pigmenti vegetali danno una marcia in più al suo fitocomplesso.
Spirulina: Benefici
Gli esperti del settore hanno evidenziato le proprietà dell'alga spirulina e i suoi benefici in tema di benessere generale. Ecco che effetti ha la spirulina?- Aumenta il sistema immunitario - La quantità di magnesio, ferro e ficocianina sostiene il sistema immunitario nella lotta contro l'azione di batteri, virus e altri agenti patogeni.
- Riduce il colesterolo - Gli acidi grassi contenuti nella spirulina ostacolano il trasporto del colesterolo nel sangue e quindi ne abbassano il valore. Per questo allontanano l'arrivo delle malattie cardiovascolari.
- Combatte le infiammazioni - La presenza di acidi grassi assicura un'azione antinfiammatoria attraverso la sollecitazione degli eicosanoidi.
- Tiene sotto controllo la pressione - La percentuale di xantofille si rivela preziosa per contrastare la vasocostrizione e per tenere sotto controllo la pressione alta.
- Regola la glicemia - Alcuni studi hanno sottolineato la capacità dell'alga spirulina di regolare i livelli glicemici.
- Previene l'anemia - La quantità di vitamina B12 supporta la produzione di emoglobina mentre la percentuale di ferro assimilabile è sufficiente per tenere sotto controllo l'anemia lieve.
- Depura il corpo - Alcuni pigmenti vegetali aiutano a depurare e a liberare l'organismo da tossine, metalli pesanti e materiali di scarto.
- Contrasta l'invecchiamento cellulare - Le sostanze antiossidanti contrastano l'azione dei radicali liberi e rallentano l'invecchiamento cellulare.
- Difende la salute della pelle - La salute della pelle viene assicurata dalle proprietà antiossidanti e dalla capacità della vitamina E e del betacarotene di contrastare la comparsa di rughe e inestetismi.
- Fortifica i capelli - L'alga spirulina ha proprietà fortificanti verso i capelli grazie alle vitamine e alle proteine contenute capaci di fortificare la struttura e rendere la chioma forte e lucente.
- Sostiene la massa muscolare - Le proteine ad alto valore biologico e gli amminoacidi essenziali mantengono la massa muscolare durante il dimagrimento e costruiscono i muscoli in caso di costruzione della massa muscolare.
- Fornisce energia - La miscela di vitamine e minerali fornisce una dose di energia extra che aiuta la ripresa da convalescenza, periodi stressanti e allenamenti intensi.
- Migliora le facoltà intellettive - Il fitocomplesso ricco della spirulina influisce positivamente su concentrazione e memoria.
- Favorisce l'erezione - Secondo alcuni studi l'alga spirulina avrebbe benefici sessuali stimolando l'erezione nell'uomo.
- Equilibra il PH - La teoria degli alimenti acidi e alcalini colloca l'alga spirulina nella categoria dei cibi alcalini e quindi le attribuisce la capacità di ripristinare il PH.
L'alga Spirulina fa dimagrire? Opinioni e verità
Le réclame pubblicitarie sponsorizzano l'uso della Spirulina per dimagrire: ma quanto c'è di vero? Perché la Spirulina fa dimagrire? Da un lato il mix di proteine e nutrienti genera un senso di sazietà che allontana la fame nervosa e le “voglie” fuori dai pasti. Dall'altro lato le proprietà detox purificano il corpo e si liberano dei liquidi in eccesso causa di cellulite e ritenzione idrica in generale. Inoltre eliminano i materiali responsabili del gonfiore addominale.Alga spirulina: Controindicazioni
L'uso di integratori a base di alga spirulina non comporta particolari controindicazioni in assenza di problematiche, soprattutto se vengono rispettati i dosaggi e le indicazioni. In caso di dosi eccessive infatti è possibile percepire senso di nausea, vomito e stitichezza (malesseri passeggeri). Si tratta di un superfood portentoso che può essere assunto a qualsiasi età per prevenire e gestire alcuni piccoli disturbi e problemi di salute. Chi non può assumere spirulina? Gli esperti consigliano una certa cautela nell'assunzione di spirulina se si soffre di disfunzioni tiroidee o patologie autoimmuni.Conclusioni
L'alga spirulina è un toccasana per benessere dell'organismo e per gestire alcune situazioni in modo del tutto naturale e privo di rischi.Articolo Precedente
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