La soluzione più facile a mal di stomaco, raffreddore, mal di testa e altri problemi lievi sono i farmaci, ma potrebbe produrre effetti collaterali. Scopriamo come vivere bene e in salute senza abusare di medicinali!
Le réclame pubblicitarie ci insegnano che per vivere in salute è sufficiente assumere un farmaco da banco dall’azione immediata.
In realtà quel gesto così semplice potrebbe nascondere effetti collaterali e controindicazioni anche piuttosto gravi. Del resto nessun medicinale è privo di conseguenze.
Al farmaco da banco sarebbe meglio preferire qualche piccolo suggerimento su come vivere bene e in salute senza abusare di medicinali.
7 consigli per vivere bene e in salute senza abusare di medicinali
I segreti per vivere a lungo non sono così tanto “segreti” in quanto ripropongono le linee guida di benessere e salute indicate dagli esperti del settore.
Non ti resta che scoprire come vivere in salute e benessere tra consigli e comportamenti corretti per uno stile di vita sano ed equilibrato.
Alimentazione
Il segreto per vivere a lungo è mangiare la metà o quasi: è importante calibrare l’apporto calorico giornaliero in base alle caratteristiche individuali e allo stile di vita.
Il menù deve includere frutta, verdura, cereali, carni e pesci magri e deve limitare o eliminare completamente la presenza di cibi industriali, prodotti zuccheri, sale e junk food.
Peso ideale
Chi è in sovrappeso dovrebbe tornare in forma e trovare il perfetto equilibrio tra massa magra e massa muscolare in modo da evitare l’insorgenza di malattie cardiovascolari.
È stato riscontrato come i chili in più preparino il terreno all’arrivo di malattie croniche di varia entità, dall’ipertensione al diabete fino all’infarto.
Attività fisica
L’attività fisica rientra a pieno titolo tra i suggerimenti su come vivere bene e in salute senza abusare di medicinali.
Non serve dedicarsi a una sessione di allenamento intenso o uno sport particolare: è sufficiente fare una passeggiata, andare in bici, muoversi a piedi o fare le scale per ottenere tutti i benefici dell’attività fisica.
Per chi non lo sapesse, l’attività fisica promuove l’ossigenazione dei tessuti, tiene sotto controllo i livelli di colesterolo e la glicemia e sostiene la funzionalità cardiovascolare. Inoltre rinforza il sistema muscolare e articolare
Il movimento fisico aiuta a combatte i disturbi dell’umore grazie alla capacità di stimolare il rilascio di sostanze chimiche che controllano il dolore e il benessere.
L’attività fisica ha un’influenza positiva anche sulla mente perché allontana le preoccupazioni, lo stress e le frustrazioni; quindi tiene alla larga anche gli effetti negativi correlati.
Bere tanto
A prescindere dalle scuole di pensiero tutti gli esperti in benessere e salute concordano sull’importanza dell’idratazione per il corpo; d’altronde l’acqua è fonte di vita.
È necessario bere circa due litri di acqua al giorno per preservare la percentuale idrica necessaria a portare avanti i processi biologici e chimici del corpo.
Inoltre, la giusta quantità di acqua favorisce la diuresi e quindi l’eliminazione di materiali di scarto e scorie che attentano alla salute generale.
Dormire a sufficienza
A qualcuno sembrerà strano, ma dormire a sufficienza è una condizione necessaria per vivere bene e in salute.
A grandi linee bisognerebbe dormire 7-8 ore a notte in modo da tenere a bada lo stress, evitare disturbi metabolici, sostenere le difese immunitarie e migliorare la concentrazione e la capacità reattiva.
Liberarsi delle sigarette
Dire addio alle sigarette è necessario se si desidera non incorrere in tumori aggressivi e quindi vivere bene e in salute senza abusare di medicinali.
Le sostanze contenute hanno un impatto negativo: aumentano la pressione, favoriscono l’aterosclerosi, intralciano il flusso sanguigno, invecchiano precocemente e aprono la porta a malattie cardiovascolari.
Moderare l’alcol
Chi rincorre il segreto di come vivere fino a 120 anni dovrebbe imparare a moderare il consumo di alcol. Perché non escluderlo completamente?
Di fatto bere un paio di bicchieri di vino durante il pasto rappresenta un buon compromesso per continuare a gustare le pietanze nel modo giusto e a trarre il benefici di questa bevanda.
Il vino potrebbe aumentare l’aspettativa di vita grazie al suo contenuto di resveratrolo (sostanza con proprietà antiossidanti) e la sua capacità di controllare il colesterolo e la glicemia.
Conclusione
A quanto pare qualche piccola modifica nella dieta e nello stile di vita sono sufficienti a mantenersi in salute perfetta.
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